¿Cómo Calmar las Náuseas Durante el Embarazo?

Para todas las mamás que están empezando a vivir el embarazo y comienzan a sentir una serie de síntomas característicos, aquí les traemos algunos tips que las pueden ayudar a disminuir al mínimo esas sensaciones tan molestas.

Es importante que sepas que las náuseas se deben a una combinación de factores físicos pues los niveles hormonales de la mujer están variando. 

Consejos para las Náuseas en el Embarazo

1. Haz un cambio en tu dieta: Es recomendable que hagas de 5 a 6 comidas por día, no importa que al tener nauseas sientas que no puedes comer un solo bocado, debes alimentarte, por ende en estos casos es recomendable que consumas alimentos en menor proporción pero con mayor frecuencia.

No olvides que tus platos deben incluir frutas y verduras, proteínas como las provenientes de pescados y además incluir algunos cereales. 

2. Es usualmente recomendable que la mujer eleve su consumo de zinc, mediante la ingesta de plátanos y por supuesto varios tipos de legumbres, porque con esto estarás ayudando a evitar los molestos mareos.

3. Consume vitamina B6, entre los suplementos que suele mandarte el doctor, seguramente pondrá capsulas de vitamina B, pues es otro remedio que permite disminuir este malestar.

En productos de la naturaleza consigues vitamina B6 en pescados, cereales integrales, nueces, entre otros.

4. Toma abundante líquido, toma agua constantemente y mantente hidratada.

5. Trata de descansar y mantenerte relajada, respira hondo, toma el tiempo que necesites para hacer las actividades cotidianas.

6. A muchas mujeres les pasa que el olor de una comida, una colonia o simplemente una imagen le causan nauseas, entonces tienes que identificar cuáles son tus detonantes, para de este modo lograr evitarlos.

Recuerda que debes tener paciencia, esto es solo una etapa más en el embarazo que suele acabar pronto.